2024年的入伏时间是7月15日，这一天是干支历的庚午日，也是传统历法中确定的初伏起始日，按照“夏至三庚数头伏”的规则，夏至后的第三个庚日即为入伏，2024年夏至是6月21日，当日为丁酉日，之后的第一个庚日是6月25日的庚子日，第二个庚日是7月5日的庚戌日，第三个庚日恰好是7月15日的庚午日，这就是当年的入伏吉日，不少地方会在入伏当天准备特色食物，比如北方的饺子、南方的伏鸡，既应和节气,也能补充体力应对后续的高温。
入伏后气温持续升高，人体容易出现食欲不振、乏力犯困的情况，日常饮食可以多吃应季的清淡食物，比如冬瓜、绿豆、苦瓜这类清热祛湿的食材，避免过多食用冰饮、油炸食品，每天的作息尽量保持规律，不要因为天气热就熬夜刷手机，晚上11点前入睡，中午抽出15到30分钟小憩，能帮助恢复精力，出门时尽量避开上午10点到下午4点的高温时段，必须外出的话要做好防晒，比如戴宽檐帽、穿透气的长袖衣物，随身携带一小瓶淡盐水,补充出汗流失的盐分。
除了基础的防晒补水，还有一些容易忽略的防暑细节可以留意，家里的空调温度不要设置得太低，保持在26摄氏度左右就合适，避免室内外温差过大引发感冒，如果长时间待在空调房里，每隔1小时左右开窗通风5分钟，防止空气浑浊，日常可以准备一些薄荷、金银花，用温水冲泡饮用，能帮助缓解燥热感，不要在大汗淋漓的时候直接冲冷水澡，应该先擦干汗水，休息10到15分钟后再用温水洗澡,这样能避免寒气侵入身体。
入伏是一年中气温最高的时段，做好日常的养生和防暑能让身体更舒适地度过这段时间，除了关注时间节点，更要把实用的小习惯融入日常，比如每天多喝温水、适当活动身体，不要因为怕热就一直待在空调房里不动，只要根据自己的身体状态调整饮食和作息，就能平稳度过盛夏,为接下来的秋冬季节打下好的身体基础。